Bauch, Beine, Po und Rücken – das sind unsere Problemzonen. Manche dieser Zonen sind optisch nicht so schön, in anderen zwickt es und Bewegungen sind nicht mehr so geschmeidig wie früher. Zum Glück kann man etwas dagegen tun: Bei mitreißender Musik wollen wir das ändern und dafür sorgen, dass Figur, Kondition und Beweglichkeit besser werden. […]
In der Schreibwerkstatt dürfen sich Anfänger sowie fortgeschrittene Schreiber auf die faszinierende Reise in die Welt der Wörter begeben. Unter der Anleitung einer erfahrenen Autorin und Schreibmentorin werden die eigenen Textideen herausgearbeitet und mittels verschiedener Techniken strukturiert. Ganz gleich ob Tagebuch, Kurzgeschichte, Roman oder Biografie – Joël Bianca Tan beantwortet alle Fragen zum Schreibprozess und […]
Bewegung und Sport ist das beste Rezept gegen Rückenbeschwerden. Ein "starker Rücken" mit kräftigen Muskeln kann ungewohnte Belastungen besser verkraften, eine gut ausgebildete Rumpfmuskulatur sorgt für Stabilität und unterstützt die Beweglichkeit des Rückens. Jeder kann durch regelmäßiges und zielgerichtetes körperliches Training aktiv dafür sorgen, dass es dem Rücken gut geht. In diesem Kurs wollen wir […]
Nicht jeder hat eine Stimme, aus der man einen Beruf machen kann, aber jeder hat EINE Stimme. Und diese Stimme kann singen. Dieser Kurs ist für alle, die Spaß am Singen haben. Neben Liedvorträgen werden auch folgende Techniken erlernt: Richtiges Ein- und Ausatmen, richtige Mund/Lippenposition und wie Worte beim Singen ausgesprochen werden. Es können Tonaufnahmen […]
Hatha Yoga für alle, die durch die klassischen Yogaübungen mehr Ruhe und Gelassenheit im Geiste erfahren wollen und mehr Beweglichkeit für den Körper erlangen möchten. Durch den Abbau von Stress und Anspannung entsteht Raum für Kraft und Lebensfreude, die wir uns über Körper-, Entspannungs- und Atemübungen erschließen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine rutschfeste Matte, eine […]
Bienvenidos! Wir lernen mit Spaß und Abwechslung wie man Spanisch versteht, spricht und schreibt. Anhand von Alltagsituationen begegnen wir der spanischen Kultur und verlieren so die Scheu, die zunächst noch ungewohnte Sprache zu benutzen. Wir freuen uns auf TeilnehmerInnen ab Einsteigerniveau. Kursleiter: Javier Molinos 0178-65 88 432 oder javiermolinos@yahoo.es Kursbeginn: Montag, 09.09.2024 Uhrzeit: 18:00 - […]
Hatha Yoga ist einer der bekanntesten Yoga-Stile. Gerade für Einsteiger eine gute Yoga-Richtung für alle, die durch die klassischen Übungen mehr Ruhe und Gelassenheit im Geiste erfahren wollen und mehr Beweglichkeit für den Körper erlangen möchten. Durch den Abbau von Stress und Anspannung entsteht Raum für Kraft und Lebensfreude, die wir uns über Körper-, Entspannungs- […]
Wer gezielt Bauch, Beine und Po trainieren und in Topform bringen möchte, muss sich nicht stundenlang abrackern, sondern sollte auf gezielte BBP-Übungen setzen. Bauch, Beine, Po und Rücken sind unsere Problemzonen. Die Konturen sind nicht mehr so straff, und bestimmte Bewegungen fallen schwerer. Bei schwungvoller Musik wollen wir das ändern und gemeinsam mit Spaß etwas für unsere Figur und unsere […]
Folgekurs Wer rastet, der rostet! Dieses bekannte Sprichwort gilt nicht nur für unseren Körper, sondern auch für das Gedächtnis. Das menschliche Gehirn benötigt immer neue Anregungen, um fit zu bleiben. Mit spannenden, vielseitigen und motivierenden Übungen wollen wir gezielt die Wortfindung, Konzentration und Merkfähigkeit verbessern. Ihre Sinneswahrnehmungen werden geschult und das gehirnfreundliche ‚Denken in Bildern‘ […]
Leider nur für Teilnehmer/innen des Vorjahreskurses. Kursleiter: Silvia Schwarz Kursbeginn: Dienstag, 10.09.2024 Uhrzeit: 10:15 - 11:45 Uhr Dauer: 13 x 90 min. Raum: 6 Gebühr: € 88,00 (ermäßigt: € 69,00) Kursnr.: 242-122 Anmelden kann man sich telefonisch (040-559 24 34), per Mail mail@fz-schnelsen.de oder persönlich bei uns im Büro zu den Öffnungszeiten. Mo, Di […]
„Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ Dieser Kurs vereint kräftigende und gleichzeitig entspannend wohltuende Übungen, um einen sinnvollen Ausgleich zum powervollen Alltag zu schaffen. Wir kombinieren Elemente aus Yoga, Pilates, Stretching und Rückenschule. Du verbesserst deine Beweglichkeit und baust gleichzeitig sanft deine Muskulatur auf. Faszientraining mit der Rolle verbessert mit geringem Aufwand deine Flexibilität […]
„Yoga is not about touching your toes. It is what you learn on the way down.“ In diesem Kurs werden Elemente des Yoga mit denen des Pilates zu einem einzigartigen Workout für Körper und Seele verbunden. Dynamische und kraftvolle Bewegungen zu sanfter Musik, die den Körper stärken und zugleich den Geist entspannen. Um deinen Körper […]
Hatha Yoga für alle, die durch die klassischen Yogaübungen mehr Ruhe und Gelassenheit im Geiste erfahren wollen und mehr Beweglichkeit für den Körper erlangen möchten. Durch den Abbau von Stress und Anspannung entsteht Raum für Kraft und Lebensfreude, die wir uns über Körper-, Entspannungs- und Atemübungen erschließen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine rutschfeste Matte, eine […]
Sie trauen sich schon, mit anderen Menschen gemeinsam Gitarre zu spielen und evtl. auch zu singen? Und Sie können mindestens 3 Akkorde spielen? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Kursleiter: Alexey Kukuliev Kursbeginn: Dienstag, 10.09.2024 Uhrzeit: 18:00 - 19:00 Uhr Dauer: 15 x 60 min. Raum: Klassenhaus Schule Frohmestrasse Gebühr: […]
Sie sind schon länger dabei und wollen noch weiterkommen? Gitarre spielen macht viel Spaß. Moderne Spieltechnik wie z.B. Fingerstyle macht es möglich, bekannte Lieder auf der Gitarre zu interpretieren. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Kursleiter: Alexey Kukuliev, Tel.: 0179-222 53 84 Kursbeginn: Dienstag,10.09.2024 Uhrzeit: 19:00 - 20:00 Uhr Dauer: 15 x 60 min. Raum: Klassenhaus Schule […]
Im Yin Yoga verweilen wir in den Übungen für eine Weile ohne Muskelanspannung. Das tiefliegende fasziale Bindegewebe kann dadurch wieder an Elastizität gewinnen und die Beweglichkeit im Körper verbessern. Die Lebensenergie kann spürbar zunehmen und Blockaden und Verspannungen können sich auflösen. Yin Yoga schult im besonderen Maße die Achtsamkeit und Konzentration. In diesem sehr ruhigen […]
In diesem Kurs verbinden wir die Körpermitte stärkenden Kräftigungsprinzipien des Pilatestrainings mit den kontemplativen Bewegungsformen im Qi Gong und mit Dehn- und Entspannungsübungen auf Grundlage der Yogaphilosophie. Ein ruhiger und trotzdem dynamischer Morgenkurs, der dabei hilft, den Tag entspannt und mit Gelassenheit zu beginnen. Bitte bringen Sie eine Matte und ein Kissen mit. Kursleiter: Elke […]
Wer QiGong kennt, hat selbst erfahren können, dass regelmäßiges und achtsames Ausführen der Bewegungsabläufe zu einer entspannten Aufmerksamkeit und einem wachen Bewusstsein führt. Durch die Abfolge einfacher, ruhiger und entspannt ausgeführter Bewegungen wird der Energiefluss im Körper harmonisiert, gefördert und erlebbar. Dies praktizieren und vertiefen wir durch gemeinsames Üben in der Gruppe. Kursleiter: Elke Böer […]
QiGong ist eine aus dem chinesischen Kulturkreis stammende Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Achtsam ausgeführt verhilft QiGong zu einer entspannten Aufmerksamkeit und einem wachen Bewusstsein und fördert so die eigene Gelassenheit. Durch eine Abfolge einfacher, ruhiger und entspannt ausgeführter Bewegungen wird der Energiefluss […]
Englisch ist und bleibt Weltsprache. Bringen Sie mit diesem Kurs Ihr Englisch wieder in Form für den Alltag, Ihren nächsten Urlaub oder einen „Small Talk“ im Café. In diesem Kurs lernen Sie Englisch ohne Stress und reaktivieren Ihre alten Kenntnisse. Sie üben sich in unterschiedlichen Situationen auszudrücken und gewinnen an Sicherheit. Geeignet für Erwachsene jeden […]
Tanzen, singen und ein bisschen Theater spielen. In diesem Kurs könnt ihr lernen, Dinge auszuprobieren und spielerisch neue Seiten an euch zu entdecken. Wir erarbeiten kleine Musicalaufführungen, in denen ihr, im Ensemble, die älteren Darsteller unterstützt und euer Erlerntes vor Publikum präsentieren könnt. Dieser Kurs weckt eure Neugierde und stärkt euer Selbstbewusstsein. Für Kinder im […]
Tanzen, singen und ein bisschen Theater spielen. In diesem Kurs könnt ihr lernen, Dinge auszuprobieren und spielerisch neue Seiten an euch zu entdecken. Wir erarbeiten kleine Musicalaufführungen, in denen ihr, im Ensemble, die älteren Darsteller unterstützt und euer Erlerntes vor Publikum präsentieren könnt. Dieser Kurs weckt eure Neugierde und stärkt euer Selbstbewusstsein. Für Kinder im […]
Tanzen, singen und ein bisschen Theater spielen. In diesem Kurs könnt ihr lernen, Dinge auszuprobieren und spielerisch neue Seiten an euch zu entdecken. Wir erarbeiten kleine Musicalaufführungen, in denen ihr, im Ensemble, die älteren Darsteller unterstützt und euer Erlerntes vor Publikum präsentieren könnt. Dieser Kurs weckt eure Neugierde und stärkt euer Selbstbewusstsein. Für Kinder im […]
Englisch ist und bleibt Weltsprache. Bringen Sie mit diesem Kurs Ihr Englisch wieder in Form für den Alltag, Ihren nächsten Urlaub oder einen „Small Talk“ im Café. In diesem Kurs lernen Sie Englisch ohne Stress und reaktivieren Ihre alten Kenntnisse. Sie üben sich in unterschiedlichen Situationen auszudrücken und gewinnen an Sicherheit. Geeignet für Erwachsene jeden […]
Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Wir arbeiten mit dem Buch: Perspectives A, Allez-y A2 , Kurs- und Übungsbuch Französisch Cornelsen, ISBN 978-3-06-520184-1. Ab Lektion 4. Der Schwerpunkt liegt in der Konversation, die sich „peu à peu“ entwickeln soll. Kursleiter: Francois Piguel Tel.: 040-552 601 90 oder francois.piquel@t-online.de Kursbeginn: Mittwoch, 11.09.2024 Uhrzeit: 16:30 - 18:00 Uhr Dauer: […]
Gitarre spielen ist eine schöne Sache und in der Gruppe lernt es sich mit viel Spaß gemeinsam gleich viel einfacher. Vermittelt werden erste Akkorde und schnell ist es dann auch möglich, Lieder zu spielen und dazu zu singen. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Gemeinsam zu musizieren fördert das Selbstvertrauen, die Wahrnehmung und die sozialen Kompetenzen. Musik […]
Bienvenidos! Wir lernen mit Spaß und Abwechslung wie man Spanisch versteht, spricht und schreibt. Anhand von Alltagsituationen begegnen wir der spanischen Kultur und verlieren so die Scheu, die zunächst noch ungewohnte Sprache zu benutzen. Wir freuen uns auf TeilnehmerInnen ab Einsteigerniveau. Kursleiter: Javier Molinos 0178-65 88 432 oder javiermolinos@yahoo.es Kursbeginn: Mittwoch, 11.09.2024 Uhrzeit: 18:00 - […]
Lass die Hektik des Tages hinter Dir, komm zur Ruhe und finde Deinen Fokus für den Rest der Woche! Eine wunderbare Mischung aus kräftigenden Yogahaltungen und langsamen Flows bringt dich in eine ausgewogene Balance zwischen Dynamik und Entspannung. Die Übungen stärken Deine Muskulatur und fördern Deine Beweglichkeit. Atemübungen und kurze Meditationen sind auch Bestandteil der […]
Sie trauen sich schon, mit anderen Menschen gemeinsam Gitarre zu spielen und evtl. auch zu singen? Und Sie können mindestens 3 Akkorde spielen? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Kursleiter: Alexey Kukuliev Kursbeginn: Mittwoch, 11.09.2024 Uhrzeit: 18:00 - 19:00 Uhr Dauer: 15 x 60 min. Raum: Klassenhaus Schule Frohmestrasse Gebühr: […]
Bitte melden Sie sich direkt beim Kursleiter an. Dies ist eine Kleingruppe. Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Wir arbeiten mit dem Buch: Perspectives, Allez-y A1 , Kurs- und Übungsbuch Französisch Cornelsen, ISBN 978-3-06-520176-6. Der Schwerpunkt liegt in der Konversation, die sich „peu à peu“ entwickeln soll. Ab Lektion 1 Kursleiter: Francois Piguel Tel.: 040-552 601 90 oder […]
Salsa-ZUMBA ist eine Mischung aus Tanz und Fitness zu mitreißender Latino-Musik. Es kombiniert auf tänzerische Weise Intervall- und Kraft-Training, Aerobic sowie Herz-Kreislaufaktivierung. Diese Kombination ermöglicht ein effektives Fitness-Training mit hohem Spaß-Faktor. Salsa-Zumba formt und strafft den Körper, verbrennt Fett und macht glücklich. Die Schrittfolgen sind so kombiniert, dass euch das Training wie eine Tanzparty vorkommt. Die […]
Salsa-ZUMBA ist eine Mischung aus Tanz und Fitness zu mitreißender Latino-Musik. Es kombiniert auf tänzerische Weise Intervall- und Kraft-Training, Aerobic sowie Herz-Kreislaufaktivierung. Diese Kombination ermöglicht ein effektives Fitness-Training mit hohem Spaß-Faktor. Salsa-Zumba formt und strafft den Körper, verbrennt Fett und macht glücklich. Die Schrittfolgen sind so kombiniert, dass euch das Training wie eine Tanzparty vorkommt. Die […]
Lass die Hektik des Tages hinter Dir, komm zur Ruhe und finde Deinen Fokus für den Rest der Woche! Eine wunderbare Mischung aus kräftigenden Yogahaltungen und langsamen Flows bringt dich in eine ausgewogene Balance zwischen Dynamik und Entspannung. Die Übungen stärken Deine Muskulatur und fördern Deine Beweglichkeit. Atemübungen und kurze Meditationen sind auch Bestandteil der […]
Hier trainierst du dein Herz-Kreislauf-System, wie auch deine Kraftausdauer und das mit jeder Menge Spaß. Bei guter Musik baust du Muskelkraft auf und förderst deine Koordination und Kondition. Mit dem eigenen Körpergewicht, oder unter Einsatz von Kleingeräten kräftigen wir den gesamten Körper. Bitte bring eine Matte und etwas zu trinken mit. Um deine Flexibilität & […]
Gönne dir deine Auszeit! Es geht nicht immer nur um Schwitzen und ständiges Vollgasgeben. Alltag und Stress setzen Körper und Geist unter Druck. Wir leiden unter Verspannungen, Blockaden und Schmerzen. Durch gezielte Übungen wollen wir Muskelverspannungen lösen und dadurch dein inneres Gleichgewicht zu finden. Mobilisations- und Kräftigungsübungen verbessern deine Körperhaltung und Faszientraining mit der Rolle […]
„Je abwechslungsreicher ein Training ist, desto effektiver für Geist und Körper“ Ein toller Kurs für alle, die aktiv neue Wege gehen wollen. Dieser Kurs beinhaltet ein sehr abwechslungsreiches Training, in dem die Ausdauer verbessert und die allgemeine Beweglichkeit gefördert werden. Balanceübungen und koordinative Herausforderungen werden gemeistert und durch die Verknüpfung von Bewegung und Gehirntraining haben […]
Nicht jeder hat eine Stimme, aus der man einen Beruf machen kann, aber jeder hat EINE Stimme. Und diese Stimme kann singen. Dieser Kurs ist für alle, die Spaß am Singen haben. Neben Liedvorträgen werden auch folgende Techniken erlernt: Richtiges Ein- und Ausatmen, richtige Mund/Lippenposition und wie Worte beim Singen ausgesprochen werden. Es können Tonaufnahmen […]
„Bauchtanz“ ist die umgangssprachliche Bezeichnung für orientalischen Tanz. Die Vielfalt des orientalischen Tanzes ist groß und beschränkt sich natürlich nicht nur darauf, den Bauch rhythmisch zu bewegen. Wie bei allen Tänzen werden auch beim Bauchtanz Arme, Beine, Hände, Füße, Schultern und Kopf bewegt und ausdrucksvoll eingesetzt. Aufwärmtraining, Bauchtanzelemente, Isolationsübungen, Schrittkombinationen, Gymnastik, Dehnung und Entspannung werden […]
Bitte melden Sie sich direkt beim Kursleiter an. Dies ist eine Kleingruppe. Sie möchten grundlegende Kenntnisse der italienischen Sprache erlernen und nebenbei auch das Land und Leute kennenlernen? Dann sind Sie hier willkommen! Ich freue mich auf Sie, um gemeinsam nicht nur die Grammatik zu lernen, sondern auch Italien zu entdecken! Dieser Kurs läuft seit […]
Anfängerkurs Wer rastet, der rostet! Dieses bekannte Sprichwort gilt nicht nur für unseren Körper, sondern auch für das Gedächtnis. Das menschliche Gehirn benötigt immer neue Anregungen, um fit zu bleiben. Mit spannenden, vielseitigen und motivierenden Übungen wollen wir gezielt die Wortfindung, Konzentration und Merkfähigkeit verbessern. Ihre Sinneswahrnehmungen werden geschult und das gehirnfreundliche ‚Denken in Bildern‘ […]
Achtsamer Yoga Flow für den perfekten Start ins Wochenende. In diesem Kurs lernst du, durch sanfte Yogaübungen Deine Körperwahrnehmung zu verbessern. Gleichzeitig wird Dein Körper gekräftigt und gedehnt. Du wirst klarer und präsenter. Entspannungsübungen bringen Dich in einen Zustand der Ruhe und Balance. Egal ob Du fortgeschritten bist oder erst mit Yoga begonnen hast, dieser […]
Achtsamer Yoga Flow für den perfekten Start ins Wochenende. In diesem Kurs lernst du, durch sanfte Yogaübungen Deine Körperwahrnehmung zu verbessern. Gleichzeitig wird Dein Körper gekräftigt und gedehnt. Du wirst klarer und präsenter. Entspannungsübungen bringen Dich in einen Zustand der Ruhe und Balance. Egal ob Du fortgeschritten bist oder erst mit Yoga begonnen hast, […]
Frauen und Finanzen Frauen verhalten sich als Anlegerinnen anders als Männer und benötigen eine auf sie zugeschnittene Unterstützung. Ein Kurs für Einsteigerinnen in die Welt der Finanzen: Maja Sturm, Diplom Volkswirtin und Bankkauffrau hat jahrzehntelange Erfahrung mit Vermögensanlagen und Vermögensverwaltung. In diesem Kurs möchte ich Ihnen zeigen wie Sie Ihre eigene Vermögensverwalterin werden. Wie Sie lernen […]
Lassen Sie sich vom Kreuzen und Drehen begeistern und lernen Sie die Grundbegriffe dieses alten Kunsthandwerkes kennen. Unterschiedliche Spitzenarten und Materialien lassen klassische Spitzen heute auch eine moderne Verwendung finden, z. B. modische Schals ebenso wie Tisch- und Fensterschmuck. Dabei kommen Technik, Tipps und Tricks sowie Spitzenkunde nicht zu kurz. Wenn Sie bereits Grundkenntnisse haben, […]
Ohne Smartphone kann man heutzutage – so scheint es – nicht mehr leben. Das Mobiltelefon mit Internetanschluss muss man sich allerdings erarbeiten, verfügt es doch über Anwendungsmöglichkeiten, die kaum überschaubar sind. In diesem Kompakten Kurs für Neulinge und Einsteiger werden erste Schritte vermittelt. Eigenes Smartphone (mit dem Betriebssystem Android, iOS/iPhone oder WindowsPhone/Windows10-Mobile) ist mitzubringen. Bei […]
Fisch ist schmackhaft, vielseitig und gesund. Aber wenn Fisch auf den Teller kommt, scheiden sich auch schnell die Geister. Der eine liebt es, manch anderer hat große Vorbehalte, wenn es um Fisch in der Küche geht. Höchste Zeit, dem Fisch als leckere Zutat einmal eine Chance zu geben. Arne Bardella zeigt, wie man das Schuppentier […]
Frauen und Finanzen Frauen verhalten sich als Anlegerinnen anders als Männer und benötigen eine auf sie zugeschnittene Unterstützung. Ein Kurs für Einsteigerinnen in die Welt der Finanzen: Maja Sturm, Diplom Volkswirtin und Bankkauffrau hat jahrzehntelange Erfahrung mit Vermögensanlagen und Vermögensverwaltung. In diesem Kurs möchte ich Ihnen zeigen wie Sie Ihre eigene Vermögensverwalterin werden. Wie Sie lernen […]
Frauen und Finanzen Frauen verhalten sich als Anlegerinnen anders als Männer und benötigen eine auf sie zugeschnittene Unterstützung. Für Fortgeschrittene Maja Sturm, Diplom Volkswirtin und Bankkauffrau hat jahrzehntelange Erfahrung mit Vermögensanlagen und Vermögensverwaltung. Die Kursteilnehmerinnen haben am Kurs für Einsteigerinnen teilgenommen oder verfügen über fundierte Kenntnisse bezüglich Tagesgeld, Gold, Anleihen, Immobilien, Fonds und ETFs. Wir […]